co cwiczyc

Witaj, ale przy takiej wadze (45kg) przypuszczam i obawiam się, że nie bardzo jest co rzeźbić. Do tego jesteś bardzo młody. 13 lat to zdecydowanie zbyt wcześnie ;-) Zacznij ćwiczyć z ciężarem własnego ciała ;-) Sylwetka w ten sposób na pewno się trochę poprawi ;-)

na pytanie z tematu odpowiem Ci zeby zaczac cwiczyc too najpierw musisz zaczac chodzic na treningi . Kurde po co takie glupie pytania zadawac... Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-08-29 01:09:41

"czy 160kg na klatke to przyzwoity wynik" Nie nie jesteś słaby i leszczowaty, przestań w ogóle ćwiczyć bo nie masz predyspozycji itd. co za pytanie Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-07-15 14:02:09

Shaolin luohan quan - jest stylem "kung fu" w którym jest naprawdę dużo kopnięć i to też takich których w kyokushinie nie ma. Wybór jednak należy do ciebie. Ja Ci poradzić mogę jedynie byś się przeszedł do kilku szkół walki i wybrał to co tobie najbardziej będzie odpowiadało i będziesz chciał ćwiczyć - bo to najważniejsze.

od kąt zaczołem ćwiczyć czyli 5 miechów w łapie przybyło 2,5cm reszty nie mierzyłem ale przed lustrem widze co i jak ale wiem że lewy biceps mam 1cm mniejszy niż prawy czym to jest spowodowane?

Proponuje troche poczytac o treningu bo widze ze nie masz zielonego pojecia o co chodzi w tym sporcie to tak na marginesie. Zrób 2 tygodnie przerwy na regeneracje a później zacznij ćwiczyć z glową poswięc troche czasu na czytanie

No to 2 tygodnie wystarczy na regeneracje ?? i poznej mam cwiczyc kazdego dna co innego tak ??

Chłopie uzbieraj troche kasy jak chcesz robić siłownie lub zapisz się na jakąś siłkę i wykup karet. Nie bez ławki się nie da. Co da ci sam gryf i obciążenie? Masz zamiar ćwiczyć tylko biceps? Po za tym to za te 150 zł wiele obciążenia nie kupisz...

ja jadlem efke z hormonami to mialem cisnienie 220 na 140 i a po odstawce mam 160 na 100i leb boli ale czuje sie jak wypruty flak,nie moge cwiczyc bo krew mi leci z nosa wtedy,co to jest?i zero apetytu

[...] na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), aeroby (np. bieganie, rowerek) i efekty beda! Na wzmocnienie brzucha wg mnie najlepszy jest ABS II [...]

Chyba najszerszy grzbietu.... a czemu jego i nóg nie możesz ćwiczyć??? A poza tym co to za ćwiczenie 2 razy w tygodniu ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-26 15:25:35

ale czy oplaca mi sie cwiczyc przy takiej pracy co sie cały czas poce i robie duzo km piechota czyli trace bardzo duzo kalorii

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :) Jak odpowiednie >? A6W akurat nie jest dobrym pomysłem ... Żeby brzuch był widoczny to trzeba [...]

no to sie zastanów czy jest sens ćwiczyć. po 2, edytuj posty po 3 Nitrobolon to booster NO i jako taki, jest dobry. po 4. PO co Ci aminokwasy? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-31 14:37:26

mozesz cwiczyc wszystko co chcesz i ile chcesz, a czy to efektywne bedzie to inna sprawa

http://www.sfd.pl/Od_teraz_profesjonalnie%2C_wiec_prosz%C4%99_o_profesjonaln%C4%85_pomoc-t344583.html w tym poście to również krótko opisałem. Możesz ćwiczyć co 2 dzień.

ale po co ci akurat ćwiczyć same sierpy , wszystkie ciosy mogą być potężne podpatrz jak trenują zawodowcy . skręty z obciążeniem są bardzo dobre ale najważniejsza jest szybkość , technika i oczywiście praca nóg ,bo przy sierpach się trochę skręca na nogach .

[...] niestety jest.. moze to tez kwestia odpowiedniego rozgrzania lewej strony? albo moze lepiej wlasnie dac wiekszy ciezar na lewa reke? zeby 'dopakowala' i potem bedzie nadazac? tylko ze ja czuje ze sile mam porownywalna jak w prawej, chodzi o to ze jestem na lewa strone strasznie kulawy. po prostu nie umiem nic lewa reka, a co dopiero cwiczyc;)

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

nikt Ci tu diety ani cwiczen nie ulozy bo jest multum artykułów ktore Ci w tym pomoga. Czytaj a sam bedziesz wiedzial co masz jesc i jak cwiczyc